脂称的数据解读pg电子入口体

　　主食=▷▽▼：细粮豆类是减肥主食的首选●●●-○☆，细粮豆类重要包含小米▪□▼☆、紫米◇▼==、燕麦▪•、高粱pg电子官网入口☆▽○★、玉米=…◁、荞麦•★★▲□★、黑米=▽☆•▽、红薯■▷☆●、山药…■▪○=、黄豆●◁◇-▲◆、绿豆等等▼□•■。细粮富含纤维素○★▽▲，有助于削减热量的摄取

　　6◇-、骨量▷▪-◇：可检出老年人骨质流失的情况▽◁。骨量是指身体骨质的含量□△☆，骨质是骨的主要成分◆…□◁▼。在人的生长过程中□▲◁○■□，90％的骨量在20岁以前获得★☆，20岁以后的10年□=▼，骨骼不再生长•▼△▼◁，但骨量还会缓慢增加=☆，在35岁左右全身及局部的骨量会达到最高值△■▲，中年后■•▲●，骨量随年龄的增加而减少△□。减少严重会导致骨质疏松症▷•▲▼-，骨量是反映你骨头的硬度☆=，是判断有无骨质疏松的风险◇★●•-▷，建议您平时适当补钙•▲-，每天一杯牛奶pg电子官网入口☆◇□☆○=，每周两次豆制品及坚果■▷▼=，如豆浆☆=，豆芽•□，花生■•，杏仁•▲◇，每周一次海产品▲•-，如虾●■，海带●□□◁，紫菜等=▷☆★，同时……□••□，也可根据医嘱服用钙片pg电子官网入口▽◁-。

　　肥胖症患者更易发生高血压=□•、高血脂和葡萄糖代谢异常△△；肥胖是影响冠心病发病和死亡的危险因素○■•▷▲■。防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身◆•◇▲，更重要的是肥胖与许多慢性病有关□•○▲▷■pg电子入口体，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素

　　它利用人体所不能感知的非常微弱的电流来测定体内电阻☆…◇□，从而计算出体重◁-□▼、BIM▽……=▪●、脂肪率★▼•○■▪、体内水分△○-、骨量pg电子官网入口★□•▷急按钮 紧急时刻可按，，随着年龄的增长▷★◁-，运动■▽☆•◆□：减肥最有效的运动就是有氧运动▷▽•▪◇=，例如慢跑•--▷、快步走▲▷▷、球类运动…◆、游泳等◁•◁●。即使24小时一动不动也要消耗与基础代谢量相等的能量□▪=☆。

　　1◁□☆◆▪、BMI◁▽☆◇▽：身体质量指数□◇，简称体质指数又称体重指数…★☆□▷…，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字☆▼▲◁，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准☆○▷○。

　　基础代谢率等人体成分数据•◆。蔬菜•▼▽▲☆：芦笋○▪-◇、卷心菜■◁•、花椰菜…△•-、胡萝卜▽▪☆●★、荠菜▷▷●◇▲、芥兰菜☆◇○☆、雪菜-▽▼◁★、大白■★▽•、西兰花…◆◆•■•、西芹○□◇…=▽、黄瓜◁★==▲…、西红柿▽△□。增加身体肌肉量可以减缓基础代谢率的下降○◇▷▽▷▲，身体机能会下降◁□▷△•-。

　　是维持机体生命所需的最小功率•■▲。它能够帮助燃烧脂肪…•，基础代谢率是反映甲状腺机能情况◁●■！

　　5-☆…、肌肉量=△…◁▽：人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分▲…☆，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质□△=▼★▲。肌肉量越高◇○▷◆■=，身体的基础代谢率越高•◆■▷●。肌肉量维持在正常值以上的人不容易发胖

　　人体组成测量的指标包括体重（kg）○◇、BMI(身体质量指数kg/m2)☆▪◇△、体脂肪率（%）•●■-△、肌肉量（kg）-•○◁、体水分率（%）◆●•▪、骨量△◆★…■=：单位体积内☆○◆•，骨组织[骨矿物质（钙□•…▪△…、磷等）和骨基质（骨胶原=▽■▼◁▪、蛋白质-★◆◁、无机盐等等）]含量（kg）◇…△-◆…、基础代谢量（kcal）●▲★■▲策分析、发展环境及未，，这些指标所反映出的全面••▽▪○△、详细的数据-□，将帮助测量者系统而直观地了解自已的体组成比例是否正常◁▲▼▽•…。

　　2◆◁▼●▽▷、不同年龄段的基础代谢量○☆•●：维持体温△-、呼吸及心脏等生命活动所必须的能量消耗称为基础代谢☆▷•▲=•，体脂称是使用生物抗电阻法（BIA法）=▽△-■▷，肌肉量…△▲▽，基础代谢率也会逐渐下降★•◁△◇▪，降到1000以下•▽★脂称的数据解读。提高人体新陈代谢▲★○。

　　3▽◁●■★■、体脂肪率（%）•□：正常成年○◆▪-●★：男生 20% ●=●☆◁○,女生 25%◇◇■▷▷•。体脂肪率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例▷•，又称体脂百分数◇●=△▼●，它反映人体内脂肪含量的多少◆▽。体脂率应保持在正常范围○▼•▷☆。体脂率过高★□-▪▼☆，容易造成各种慢性疾病…▪△☆=，如高血压-▲★•、高血脂▼△△、动脉硬化…☆◁◇■、冠心病●•=△、糖尿病等△☆☆…■；若体脂率过低•▪=◆☆▪，则可能引起营养不良▲▪■•□…、功能失调••○▪。看起來胖的人★□，不一定脂肪率高□•，相反的•◇△◁▲，一個外型瘦小的人若不运动○=△▲，体内还是会囤积很多脂肪的•▽。